Den Hormonhaushalt wie von Zauberhand in nur wenigen Minuten verändern und so zu mehr Selbstvertrauen kommen. Klingt unmöglich? Ist es aber nicht! Mit gezielten Körperhaltungen – dem sogenannten “Power Posing” – gelingt genau das. Wie es funktioniert, hat Peter Wiltsche im Radio-Interview erklärt.
Egal ob Gehaltsverhandlung, Präsentation oder Date – in manchen Situationen sind Unsicherheiten und Selbstzweifel einfach unerwünscht. Zwar lässt sich Selbstbewusstsein nicht auf Knopfdruck aktivieren, doch es gibt ein Bio-Hacking-Tool, dass auch dir dabei helfen kann, in kürzester Zeit zu mehr Sicherheit und Zuversicht zu kommen: Power Posing.
Power Poses – Darum geht’s
Die sogenannten Power Poses sind Körperhaltungen, die Dominanz und Stärke ausstrahlen. Sie sind groß, ausladend und kraftvoll. Ein Forscherteam rund um Amy Cuddy hat herausgefunden, dass der Körper auf das Einnehmen dieser Haltungen mit diversen Hormonproduktionen reagiert. Das Resultat ist gesteigertes Selbstvertrauen – die optimale Voraussetzung für Momente, in denen du punkten möchtest.
Wissen 2 Go – Zwei Minuten für deinen Überblick
Zum Thema Power Posing wurde Peter Wiltsche, Lehrtrainer unseres il Lehrgangs zum/zur “Dipl. Mentaltrainer*in”, von Radio Arabella zum Interview eingeladen. Im Gespräch gibt er einen Einblick in die wirkungsvolle Methode und wie sie beispielsweise vor einem Bewerbungsgespräch eingesetzt werden kann: “Die Idee ist es, vor dem Gespräch in die Power Pose zu gehen – zwei Minuten zum Beispiel – damit die hormonelle Veränderung losgeht und das Selbstvertrauen kommt”.
In dem zwei-minütigen Beitrag erklärt Peter, warum Power Posing funktioniert, was Sport damit zu tun hat und warum du besser das Badezimmer für Power Posing nutzen solltest als den Besprechungsraum. Jetzt reinhören:
Das Thema Power Posing interessiert dich und du möchtest mehr darüber erfahren? In diesem Blogartikel findest du weitere Details zum Thema und Beschreibungen einiger Power Posen zum selber ausprobieren.
Mentaltraining – Wie Kopf und Körper zusammenarbeiten
Das Wechselspiel zwischen Körper und Geist lässt sich allerdings nicht nur beim Power Posing feststellen. Unser Atmen kann unsere Gedanken beeinflussen, Bodyfeedback gibt unserem limbischen System “Anweisungen”, Meditation fühlt sich für unseren Geist an wie Urlaub.
All diese Phänomene werden auch in unserer Ausbildung zum/zur Dipl. Mentaltrainer*in thematisiert und wissenschaftlich fundiert diskutiert. Hast du schon einmal darüber nachgedacht, selbst Mentaltrainer*in zu werden und andere dabei zu unterstützen, mit der Kraft ihrer Gedanken ihr Tun zu verändern? Dann könnte diese Ausbildung genau das Richtige für dich sein. Hier findest du alle Informationen zur Mentaltrainer-Ausbildung bei il – individuell, herzlich und professionell.