Der Sonnenschein lädt dazu ein, die Tage draußen zu verbringen, ins Grüne zu flüchten, Kirschen zu essen und mit Freunden und Familie Vitamin D und Energie zu tanken. Trotzdem ertappen wir uns wohl alle hin und wieder dabei, wie wir in viel zu bequemen Sofakissen versinken und dabei wahllos auf unserem Smartphone Facebook durchkämmen oder E-Mails checken. Tausche Handystrahlen gegen Sonnenstrahlen – wir zeigen dir, wie du den inneren Schweinehund überwindest!
Eis essen
Was wäre im Sommer naheliegender als eine große Kugel Eis an heißen Tagen? Wohl kaum etwas. Gönn dir also einen Schritt vor die Tür in deinen Lieblingseissalon oder verwöhne dich zu Hause mit einem Eisbecher – am besten mit frischen Früchten 😉
Zeitung lesen
Die Welt da draußen ist ständig in Bewegung. Es gibt immer Neues zu erfahren und Entwicklungen zu beobachten. Morgens oder am Nachmittag zum Kaffee also eine Zeitung oder ein Magazin in die Hand zu nehmen, spart einem nicht nur den Griff zum Smartphone, sondern garantiert auch die tägliche Dosis (Weiter-)Bildung. Tipp: Auch wenn Zeitungs-Apps am Smartphone praktisch sind, so sorgt eine analoge Zeitung und das Gefühl von bedrucktem Papier in den Händen wesentlich stärker für Entschleunigung und natürlich für den gewünschten Digital Detox.
Ein Buch lesen
Tausche wischen gegen blättern und nimm wieder mal ein Buch in die Hand! In deinem Regal wartet bestimmt eines darauf, gelesen zu werden. Ansonsten nimm die Gelegenheit zum Anlass für einen Ausflug zum Buchhändler deines Vertrauens oder wirf einen Blick in die aktuellen Empfehlungen unseres Büro-Teams.
Podcasts hören
Wem lesen zu viel Hirnleistung abverlangt, der kann sich bei einem Podcast gemütlich nach hinten lehnen. Auf Soundcloud, Spotify oder Audible ist die Bandbreite groß – von belanglosen Plaudereien unter Freunden bis hin zu Wissenspodcasts oder Coachingansätzen findet sich alles. Hör doch mal rein!
Spaziergänge
Schuhe an, Sonnenbrille auf und raus ins Grüne! Ein wenig frische Luft und ein bewusstes Umschauen – selbst in gewohnter Umgebung – sorgen zusätzlich für neue Blickwinkel und Inspiration.
Rätsel lösen
Wer sich, wie in Punkt 2 empfohlen, eine Zeitung kauft, findet darin praktischerweise auch gleich noch eine Hand voll Rätsel. Sudoku, Kreuzworträtsel und Suchbilder verlangen nach einer Lösung. Das Knobeln zwischendurch bringt die Gehirnzellen wieder in Schwung und das Gefühl, ein Rätsel gelöst zu haben, sorgt obendrein für Erfolgsgefühle.
Aktivierungsübungen
Stichwort Gehirnzellen in Schwung bringen – Körper und Geist ankurbeln ist kinderleicht und sorgt für Antrieb im Alltag. Wir haben dir in einem weiteren Blogpost unsere Lieblingsübungen für träge Momente gesammelt.
Kochen
Im Trubel des Arbeitsalltages kommt bei vielen eine ausgewogene Ernährung und frisches Essen häufig zu kurz. Zeit, die wir nicht am Smartphone hängen, können wir also vor dem Herd verbringen und unserem Körper mit einer bunten Mahlzeit etwas Gutes tun. Für extra viel Freude am Kochen sorgt übrigens Gesellschaft in Form von FreundInnen oder Familie.
Ausmisten
Klingt auf den ersten Blick nicht sonderlich spannend, hat aber durchaus etwas für sich. Die eigenen vier Wände von unnötigem Krimskrams zu befreien ist nicht nur im Frühling eine gute Idee, sondern immer wieder. Wo Altes verschwindet, entsteht Platz für Neues.
Sternschnuppen suchen
Auch zu später Stunde darf das Handy ruhig mal liegen bleiben – und du auch. Leg dich auf dem Rücken in die Wiese und beobachte den Sternenhimmel. Das hat etwas Meditatives und entspannt. Und wer weiß, mit etwas Glück findest du vielleicht sogar eine Sternschnuppe.
Sport betreiben
Wie hat schon Rainhard Fendrich gesungen? Es lebe der Sport! Er ist der Klassiker unter den Freizeitbeschäftigungen und beim Laufen, Boxen, Radfahren oder Fußballspielen bleibt glücklicherweise auch wenig bis keine Zeit, einen Blick auf das lästige Smartphone zu werfen.
Gedichte lernen
Du willst dich weniger körperlich, dafür mehr geistig ertüchtigen? Rilke, Brecht, Fontane und Co. sind auch heute noch Garanten für schlaue Gedanken und ihre Werke zu verinnerlichen hilft dabei, das Gedächtnis jung zu halten und den Horizont zu erweitern.
Jemandem Danke sagen
In der Schnelllebigkeit vergessen wir immer wieder, wie wichtig ein ehrlich gemeintes Danke sein kann. Nimm dir bewusst Zeit, jemandem in deinem Leben zu danken oder drück deine Wertschätzung durch ein Kompliment oder eine herzliche Umarmung aus. Das Lächeln, das dir wahrscheinlich dafür geschenkt wird, ist Gold wert!
Challenges überlegen
Du bist die einzige Person, die dir Grenzen setzen kann. Überleg dir also bewusst, wo du diese ziehen möchtest und wo es wieder einmal an der Zeit sein könnte, die Komfortzone zu verlassen. Setz dir selbst Challenges und nimm dir vor, etwas Ungewöhnliches, Neues oder Forderndes auszuprobieren. Ganz nach dem Motto: If you never try, you’ll never know!
Kreativ werden
Wolltest du nicht schon lange wieder einmal ein Bild malen? Oder liegt in einer Schublade deine alte analoge Kamera, mit der dir immer die schönsten Schnappschüsse gelingen? Nutze die gewonnene Zeit, um vergessenen Hobbies nachzugehen, um zu basteln, zu stricken, Musik zu machen oder deine Wohnung mit Do-It-Yourself-Deko aufzupeppen. Kreativ sein ist sowieso voll dein Ding? Dann können wir dir auch unsere kommende Trainerausbildung ans Herz legen!
Diese Liste erhebt natürlich keinen Anspruch auf Vollständigkeit, denn du siehst schon – die Möglichkeiten sich die Zeit ohne Bildschirm zu vertreiben sind unzählig! Wir hoffen, wir konnten dir Inspiration liefern und du wagst es, demnächst einen Tag “offline” zu sein 😊