Digital Detox – 15 Dinge, die du tun kannst, anstatt in dein Smartphone zu starren
Der Sonnenschein lädt dazu ein, die Tage draußen zu verbringen, ins Grüne zu flüchten, Kirschen zu essen und mit Freund:innen und Familie Vitamin D und Energie zu tanken. Trotzdem ertappen wir uns wohl alle hin und wieder dabei, wie wir in viel zu bequemen Sofakissen versinken und dabei wahllos auf unserem Smartphone Facebook durchkämmen oder E-Mails checken. Tausche Handystrahlen gegen Sonnenstrahlen – wir zeigen dir, wie du den inneren Schweinehund überwindest! [...]
Wohin des Weges? Coaching in Umbruchsituationen
Eine der größten Konstanten im Leben ist wohl die Veränderung. Manchmal scheint es so, als würde sich Tag für Tag nichts verändern und doch sieht eines Tages alles ganz anders aus, als es noch vor einigen Jahren war. Andere Veränderungen wiederum kommen schlagartig und heben unser Leben förmlich aus den Angeln. In solchen Zeiten des Umbruchs können die bewährten Methoden des Coachings den Weg zum Neuanfang ebenen. Wohin [...]
Erfolgsjournale – die kleinen Helfer für kontinuierliche Effektivität
Konsequent Ziele zu verfolgen ist für viele Menschen eine Herausforderung. Auf dem Weg zum Ziel suchen viele in Büchern, die die Formel zum Erfolg versprechen, nach Handlungsstrategien und Lösungen. Wiederum andere wenden sich vertrauensvoll an Coaches oder Lebens- und Sozialberater. Ein anderer Zugang ist es, selbst den Stift in die Hand zu nehmen und ein eigenes Erfolgsjournal anzulegen. Bei vielen von uns ist irgendwann im Laufe des Lebens ein Tagebuch am [...]
Flipspiration – Außergewöhnliche Visualisierungen im Handumdrehen
Wer als Trainer im Seminarraum visuelle Typen abholen möchte, hat eine Vielzahl an Optionen. Eine der beliebtesten ist wohl das Visualisieren am Flipchart. Damit du bei deinem nächsten Training mit Papier, Stift und Kreide für Staunen sorgen kannst, haben wir fünf innovative Flipdesigns für dich gesammelt. Wenn du bereits als Trainer/in arbeitest oder mit dem Gedanken spielst, die Ausbildung zum Dipl. Trainer in der Erwachsenenbildung zu machen, dann weißt [...]
Mentaltraining für Körper und Geist – Übungen für Zwischendurch
Unsere Gehirnleistung lässt sich im Handumdrehen positiv beeinflussen - wortwörtlich. Wenn Kaffee, grüner Tee und Snacks nicht den gewünschten Energieschub geben, können kleine Übungen helfen. Mit einfachen Aktivierungsübungen werden im Alltag Körper und Geist in nur wenigen Minuten angekurbelt - denn Mentaltraining ist ein ganzheitlicher Ansatz. Bei vielen löst das Wort “Fitness” Bilder von schweißtreibendem Sport und streng getakteten Trainingsplänen aus. Doch um Fitness zu erreichen, braucht es keinen Kraftakt. [...]
Was ist Mentaltraining? Abläufe im Kopf und ihre Auswirkung verstehen
Professionelle Sportlerinnen und Sportler wissen die Kraft der Gedanken schon lange für sich zu nutzen. Sogenanntes Mentaltraining kann jedoch für alle ein wirkungsvolles Tool sein und im Alltag zu höherer Leistungsfähigkeit und Resilienz führen. “Du musst eins sein mit deinen Emotionen, denn der Körper folgt immer dem Geist” - Bruce Lee Wenn SkirennläuferInnen vor einem Durchgang hochkonzentriert am Pistenrand stehen und den Lauf Schwung für Schwung im Kopf durchgehen, ist das Mentaltraining auf höchstem Niveau. [...]