Wie du deine Resilienz steigerst – Teil 3: Erkenne deine Muster & brich sie auf!

Denise Docekal2023-09-11T17:31:31+02:00

“Das ist so typisch für mich” – in manchen Situationen verhalten wir uns stets ähnlich. Uns unterlaufen dieselben Fehler, wir zeigen dieselben Reaktionen und handeln nach denselben Mustern. Wie können wir verhindern, dass schlechte Gewohnheiten zu ungeliebten Lastern werden und wodurch lassen sich unsere guten Gewohnheiten zu Multiplikatoren für Resilienz machen?

Ein Sprichwort […]

Wie du deine Resilienz steigerst – Teil 3: Erkenne deine Muster & brich sie auf!Denise Docekal2023-09-11T17:31:31+02:00

Wie du deine Resilienz steigerst – Teil 2: Fünf Tools für den Alltag

Denise Docekal2023-09-11T17:32:01+02:00

“Psychische Widerstandskraft; Fähigkeit, schwierige Lebenssituationen ohne anhaltende Beeinträchtigung zu überstehen” – so wird Resilienz im Duden beschrieben. Im ersten Teil unserer Resilienz-Serie haben wir das bereits näher beleuchtet. Damit du nicht nur theoretisch Bescheid weißt, sondern auch zur Umsetzung kommst, liefern wir dir heute fünf Tipps, wie du deine Widerstandsfähigkeit steigerst.

In […]

Wie du deine Resilienz steigerst – Teil 2: Fünf Tools für den AlltagDenise Docekal2023-09-11T17:32:01+02:00

Wie du deine Resilienz steigerst – Teil 1: Raus aus dem Hamsterrad!

Denise Docekal2023-09-11T17:31:39+02:00

Von Zeit zu Zeit legt uns das Leben Steine in den Weg. Manchmal kleinere, die mühelos überwunden sind. Manchmal größere, über die es nicht zu stolpern gilt. Resiliente Menschen meistern sowohl die kleinen als auch großen Hürden des Lebens mit mehr Leichtigkeit. Die gute Nachricht? Wir alle können unsere Resilienz bewusst […]

Wie du deine Resilienz steigerst – Teil 1: Raus aus dem Hamsterrad!Denise Docekal2023-09-11T17:31:39+02:00

Warum deine Neujahrsvorsätze scheitern (dürfen) und wie du daraus lernst

Denise Docekal2023-03-15T13:38:32+01:00

Silvester ist gut überstanden und mancher hat sich schon die Frage gestellt: Welche Neujahrsvorsätze mache ich mir dieses Jahr? Eine Frage, die von vielen schon im Vorhinein verworfen wird, da besagte Vorsätze “sowieso nie eingehalten werden” oder “ohnehin nichts bringen”. Wir sagen: das macht nichts! In diesem Artikel verraten wir dir, warum […]

Warum deine Neujahrsvorsätze scheitern (dürfen) und wie du daraus lernstDenise Docekal2023-03-15T13:38:32+01:00

Familienaufstellen im systemischen Coaching

Denise Docekal2023-03-15T13:38:56+01:00

Systemisches Coaching bietet viele wirkungsvolle Methoden, um in Problemsituationen Lösungswege zu finden. Eine Herangehensweise aus diesem Bereich, die in den letzten Jahren zunehmend an Beliebtheit gewinnt, ist das Familienaufstellen. Aufstellungsarbeit kann unbewusste Themen der KlientInnen zum Vorschein bringen und es ihnen ermöglichen, mit mehr Klarheit und Stabilität durchs Leben zu gehen.

Vielerlei Gründe […]

Familienaufstellen im systemischen CoachingDenise Docekal2023-03-15T13:38:56+01:00

Voller Fokus – den Flow-Zustand erreichen

Denise Docekal2023-04-26T15:45:13+02:00

An manchen Tagen läuft alles wie am Schnürchen: Aufgaben erledigen sich quasi wie von selbst, die Ideen sprudeln nur so aus einem hervor, das Arbeiten macht Spaß und zack, ist der Tag auch schon vorüber. An solchen Tagen stimmt der Rhythmus einfach. Wir sind im Flow. Was es mit dem Phänomen auf sich hat […]

Voller Fokus – den Flow-Zustand erreichenDenise Docekal2023-04-26T15:45:13+02:00

Mit Storytelling Erfolgsgeschichten schreiben

Denise Docekal2023-04-26T15:45:29+02:00

Filme, Serien, Romane, Theater – sie alle sind nicht ohne Grund bei Alt und Jung beliebt. Wo Geschichten erzählt werden, hören und schauen wir alle gerne hin. Die Methode des Storytellings macht sich genau das zunutze: Informationen werden in Geschichten verpackt, um besser im Gedächtnis hängen zu bleiben. Wie auch du Storytelling in deinen […]

Mit Storytelling Erfolgsgeschichten schreibenDenise Docekal2023-04-26T15:45:29+02:00

Das kleine 1×1 des Charismas

Denise Docekal2023-03-15T13:41:17+01:00

Wir alle kennen sie. Die Leute, die nur einen Fuß in den Raum setzen müssen und bereits die gesamte Aufmerksamkeit auf sich ziehen. Solche, die mit dem ersten Satz in einem Verkaufsgespräch überzeugen oder mit einem einzigen Lächeln ihre ZuhörerInnen für sich gewinnen. Was sie von anderen unterscheidet ist meist eines: Charisma. Wir verraten […]

Das kleine 1×1 des CharismasDenise Docekal2023-03-15T13:41:17+01:00

Hört sich gut an! Unsere Podcastempfehlungen

Denise Docekal2019-10-23T13:13:34+02:00

Der Herbst – eine Jahreszeit, prädestiniert für viel Zeit in den eigenen vier Wänden. Zeit für gute Bücher, heißen Tee und lange Gespräche, während draußen der Regen ans Fenster trommelt. Als Alternativbeschäftigung empfiehlt sich das Hören von Podcasts. Noch nicht auf den Geschmack gekommen? Kein Problem, wir teilen unsere Hör-Empfehlungen gerne mit dir!

Hört sich gut an! Unsere PodcastempfehlungenDenise Docekal2019-10-23T13:13:34+02:00

Krisenmanagement – In schweren Zeiten Leichtigkeit zurückerlangen

Denise Docekal2023-03-15T13:41:58+01:00

“Ich bekomme die Krise” – ein Satz, der in unserer Umgangssprache immer wieder zu hören ist. Dadurch wird der Begriff “Krise” einerseits zu inflationär genutzt und andererseits verharmlost. Wer sich wirklich in einer Krise befindet, fühlt sich in einer ausweglosen Situation gefangen. Was sind Krisen also tatsächlich, was lässt einen Menschen den Halt verlieren […]

Krisenmanagement – In schweren Zeiten Leichtigkeit zurückerlangenDenise Docekal2023-03-15T13:41:58+01:00

Familiencoaching – damit sich zu Hause alle zu Hause fühlen

Denise Docekal2023-02-08T16:12:00+01:00

Egal wie harmonisch und liebevoll ein Familienleben auch sein mag, in jeder Familie können auch von Zeit zu Zeit dunkle Wolken auftauchen. Manchmal ziehen diese von selbst wieder weiter und machen Platz für wiederkehrenden Sonnenschein. Doch manche Probleme werden zu Krisen oder dauerhaften Konflikten. In diesem Fall kann Familiencoaching Abhilfe schaffen.

Wer an […]

Familiencoaching – damit sich zu Hause alle zu Hause fühlenDenise Docekal2023-02-08T16:12:00+01:00

Klein aber oho – Effektvolle Seminarraumkniffe ohne viel Material

Denise Docekal2023-04-26T15:46:13+02:00

Wer als TrainerIn merkwürdige Seminare gestalten will, greift oft tief in die Trickkiste – und damit auch in die Materialkiste. Dabei braucht es oft keine großen, actiongeladenen Übungen und auch nicht haufenweise Equipment, damit ein Seminarerlebnis bei TeilnehmerInnen langfristig hängen bleibt. Wir haben sechs Tipps für dich, wie du mit bestehenden Ressourcen für […]

Klein aber oho – Effektvolle Seminarraumkniffe ohne viel MaterialDenise Docekal2023-04-26T15:46:13+02:00

Empowerment im Seminarraum – Yes, you can!

Denise Docekal2023-04-26T15:46:30+02:00

Welchen Rahmen brauchen meine TeilnehmerInnen, um ihr volles Potential entfalten zu können? Wie motiviere ich meine Gruppe am besten? Wodurch kann ich meinen Seminarraum zu einem fruchtbaren Umfeld für Ideen und Individualität machen? Viele TrainerInnen stellen sich tagtäglich solche oder ähnliche Fragen. Die Antwort darauf liegt im Zauberwort “Empowerment”. Ein Einblick in die Theorie, […]

Empowerment im Seminarraum – Yes, you can!Denise Docekal2023-04-26T15:46:30+02:00

Digital Detox – 15 Dinge, die du tun kannst, anstatt in dein Smartphone zu starren

Denise Docekal2025-10-03T13:12:28+02:00

Der Sonnenschein lädt dazu ein, die Tage draußen zu verbringen, ins Grüne zu flüchten, Kirschen zu essen und mit Freund:innen und Familie Vitamin D und Energie zu tanken. Trotzdem ertappen wir uns wohl alle hin und wieder dabei, wie wir in viel zu bequemen Sofakissen versinken und dabei wahllos auf unserem Smartphone Facebook durchkämmen […]

Digital Detox – 15 Dinge, die du tun kannst, anstatt in dein Smartphone zu starrenDenise Docekal2025-10-03T13:12:28+02:00

Wohin des Weges? Coaching in Umbruchsituationen

Denise Docekal2023-03-15T13:46:19+01:00

Eine der größten Konstanten im Leben ist wohl die Veränderung. Manchmal scheint es so, als würde sich Tag für Tag nichts verändern und doch sieht eines Tages alles ganz anders aus, als es noch vor einigen Jahren war. Andere Veränderungen wiederum kommen schlagartig und heben unser Leben förmlich aus den Angeln. In solchen Zeiten […]

Wohin des Weges? Coaching in UmbruchsituationenDenise Docekal2023-03-15T13:46:19+01:00

Erfolgsjournale – die kleinen Helfer für kontinuierliche Effektivität

Denise Docekal2023-03-15T13:46:56+01:00

Konsequent Ziele zu verfolgen ist für viele Menschen eine Herausforderung. Auf dem Weg zum Ziel suchen viele in Büchern, die die Formel zum Erfolg versprechen, nach Handlungsstrategien und Lösungen. Wiederum andere wenden sich vertrauensvoll an Coaches oder Lebens- und Sozialberater. Ein anderer Zugang ist es, selbst den Stift in die Hand zu nehmen und […]

Erfolgsjournale – die kleinen Helfer für kontinuierliche EffektivitätDenise Docekal2023-03-15T13:46:56+01:00

Flipspiration – Außergewöhnliche Visualisierungen im Handumdrehen

Denise Docekal2023-03-15T13:47:30+01:00

Wer als Trainer im Seminarraum visuelle Typen abholen möchte, hat eine Vielzahl an Optionen. Eine der beliebtesten ist wohl das Visualisieren am Flipchart. Damit du bei deinem nächsten Training mit Papier, Stift und Kreide für Staunen sorgen kannst, haben wir fünf innovative Flipdesigns für dich gesammelt.

Wenn du bereits als Trainer/in arbeitest oder mit dem Gedanken […]

Flipspiration – Außergewöhnliche Visualisierungen im HandumdrehenDenise Docekal2023-03-15T13:47:30+01:00

Mentaltraining für Körper und Geist – Übungen für Zwischendurch

Denise Docekal2025-10-06T16:48:44+02:00

Unsere Gehirnleistung lässt sich im Handumdrehen positiv beeinflussen – wortwörtlich. Wenn Kaffee, grüner Tee und Snacks nicht den gewünschten Energieschub geben, können kleine Übungen helfen. Mit einfachen Aktivierungsübungen werden im Alltag Körper und Geist in nur wenigen Minuten angekurbelt – denn Mentaltraining ist ein ganzheitlicher Ansatz.

Bei vielen löst das Wort “Fitness” […]

Mentaltraining für Körper und Geist – Übungen für ZwischendurchDenise Docekal2025-10-06T16:48:44+02:00

Was ist Mentaltraining? Abläufe im Kopf und ihre Auswirkung verstehen

Denise Docekal2023-03-15T13:48:11+01:00

Professionelle Sportlerinnen und Sportler wissen die Kraft der Gedanken schon lange für sich zu nutzen. Sogenanntes Mentaltraining kann jedoch für alle ein wirkungsvolles Tool sein und im Alltag zu höherer Leistungsfähigkeit und Resilienz führen.

“Du musst eins sein mit deinen Emotionen,
denn der Körper folgt immer dem Geist”
– Bruce Lee

Wenn

Was ist Mentaltraining? Abläufe im Kopf und ihre Auswirkung verstehenDenise Docekal2023-03-15T13:48:11+01:00

Die Kraft der 15 Minuten Meditation

Denise Docekal2025-10-07T08:46:17+02:00

Täglich eine Viertelstunde meditieren kann eine ähnliche Wirkung auf unseren Körper haben wie ein Tag Urlaub. Die Gefühle von Achtsamkeit, Dankbarkeit und Zufriedenheit schnellen jedenfalls in die Höhe.

Der Sommer steht vor der Tür und trotzdem ist dank endloser To-Do-Liste und einer Vielzahl an Überstunden im Job an einen Urlaub nicht zu denken? Damit bist du […]

Die Kraft der 15 Minuten MeditationDenise Docekal2025-10-07T08:46:17+02:00

Neu bei il: Die Ausbildung zum/zur Dipl. Mentaltrainer/in

Denise Docekal2023-02-08T16:14:28+01:00

Die Nachfrage nach einer Ausbildung zum/zur Dipl. Mentaltrainer/in ist in letzter Zeit stark gestiegen und wir haben in den letzten Monaten viel Zeit damit verbracht einen Mentaltrainer-Kurs im typischen il-Stil für Euch zu designen.

Wir dürfen Euch verkünden, dass es nun soweit ist und die ersten spezifischen Mentaltrainer-Kurse bereits im Herbst 2019 […]

Neu bei il: Die Ausbildung zum/zur Dipl. Mentaltrainer/inDenise Docekal2023-02-08T16:14:28+01:00

Triff uns auf der BeSt 2019!

Denise Docekal2019-03-04T16:40:58+01:00

Wir sind auch heuer wieder auf der größten österreichischen Messe für Beruf, Studium und Weiterbildung (BeSt) vertreten.

Triff uns vom 7. – 10. März beim Stand G 23 und stell uns all die Fragen rund um unsere Aus- und Weiterbildungen, die dich schon immer beschäftigt haben: Wie […]

Triff uns auf der BeSt 2019!Denise Docekal2019-03-04T16:40:58+01:00

Metapher: Zwei Samenkörner

Denise Docekal2023-03-15T13:49:27+01:00

Es steckten einmal zwei Samenkörner nebeneinander im Boden.
Das erste Samenkorn sprach: “Ich will wachsen! Ich will meine Wurzeln ganz tief in die Erde senden und ich will als kleines, starkes Pflänzchen die Erdkruste durchbrechen, um dann kräftig zu wachsen. Ich will meine Blätter in ihrer ganzen Pracht entfalten und mit ihnen die Ankunft des Frühlings […]

Metapher: Zwei SamenkörnerDenise Docekal2023-03-15T13:49:27+01:00

Metapher: Der Bär und der Hase

Denise Docekal2018-03-22T11:27:01+01:00

Im Wald herrscht große Aufregung. Es geht das Gerücht um, der Bär habe eine Todesliste. Alle fragen sich, was das wohl bedeutet und wer denn nun da drauf steht…
Als erster nimmt der Hirsch allen Mut zusammen und geht zum Bären und fragt ihn: “Sag mal Bär, steh ich auch auf deiner Liste?”
“Ja”, sagt der Bär […]

Metapher: Der Bär und der HaseDenise Docekal2018-03-22T11:27:01+01:00

Dem Glück auf die Sprünge helfen mit Positiver Psychologie

Denise Docekal2018-03-20T12:29:07+01:00

Glück ist ein innerer Zustand, der von Mensch zu Mensch unterschiedlich definiert wird. Nicht umsonst trägt eines unserer Einstiegsseminare den Titel „Die Psychologie des Glücks“, denn ob wir uns glücklich fühlen oder nicht, hängt stark vom Zustand unserer Psyche ab.
Also zumindest ein großer Teil davon, wenn es nach einer […]

Dem Glück auf die Sprünge helfen mit Positiver PsychologieDenise Docekal2018-03-20T12:29:07+01:00

Wir sind Ö-Cert re-zertifiziert!

Denise Docekal2018-03-15T16:12:55+01:00

Ö-Cert ist die wichtigste Zertifizierungsstelle für Erwachsenenbildungsorganisationen in Österreich.

Um das begehrte Zertifikat erhalten zu können, müssen gewisse Grundvoraussetzungen erfüllt werden, die sowohl die Organisation, als auch das Seminar-Angebot umfassen. Ebenso gibt es konkrete Qualitätsstandards, die eingehalten werden müssen.

Um diesen Qualitätskriterien konstant zu entsprechen, werden Bildungseinrichtungen, wie unser Institut, alle 2 Jahre überprüft und im Falle […]

Wir sind Ö-Cert re-zertifiziert!Denise Docekal2018-03-15T16:12:55+01:00

Wie funktioniert die ISO Zertifizierung für Trainer in der Erwachsenenbildung? (Zertifizierung als Fachtrainer/in nach ISO 17024)

Denise Docekal2018-03-13T12:03:39+01:00

Unser Institut hat im vergangenen Jahr die Zulassung als Ausbildungsstelle der Kompetenz „FachtrainerIn“ erhalten.

Seit dem haben Absolvent/innen unserer Trainer/innen Ausbildung – neben dem Erhalt des Zertifikat unseres Instituts – auch die Möglichkeit zur zusätzlichen Zertifizierung als Fachtrainerin / Fachtrainer nach dem international gültigen Zertifizierungsverfahren der ISO 17024.

Wie funktioniert die ISO Zertifizierung für Trainer in der Erwachsenenbildung? (Zertifizierung als Fachtrainer/in nach ISO 17024)Denise Docekal2018-03-13T12:03:39+01:00

Der neue weibliche Weg des Miteinanders in der Arbeitswelt

Denise Docekal2018-03-08T12:11:56+01:00

Wir schreiben das Jahr 2018 und leider sind Frauen in Top Positionen in den wichtigsten Unternehmen weltweit (Fortune 1000) mit unter 5% noch immer eine Rarität. Aber die Zahlen gehen nach oben und das nicht etwa nur deswegen, weil Frauen die Führungsqualitäten von Männern imitieren, sondern weil sie ihre ganz eigenen Qualitäten in den Vordergrund […]

Der neue weibliche Weg des Miteinanders in der ArbeitsweltDenise Docekal2018-03-08T12:11:56+01:00

NLP im Coaching: Wie Gefühle zu Ressourcen werden

Denise Docekal2025-10-06T16:23:23+02:00

In diesem Artikel wollen wir einen Blick auf die Rolle von Gefühlen im Coaching werfen und nebenbei mit dem Vorurteil aufräumen, NLP würde rein rational stattfinden. NLP hat oft den Ruf, manipulativ zu sein und Emotionen rational zu sortieren und verstehen zu wollen. Mit NLP könne man ungewollte Gefühle loswerden, indem man eine dissoziierte Beobachter-Rolle […]

NLP im Coaching: Wie Gefühle zu Ressourcen werdenDenise Docekal2025-10-06T16:23:23+02:00

Was pferdegestütztes Coaching so einzigartig macht

Denise Docekal2023-02-08T16:15:36+01:00

Coaching mit Pferden? Was soll das denn sein? Reiten, Polo, Voltigieren – da kann man sich noch was vorstellen – aber pferdegestütztes Coaching? Da wiehert das Tier dir dann was? Oder wirst du da zum Pferdeflüsterer?

Wer einmal die Chance hatte, ein professionell geleitetes pferdegestütztes Coaching mitzumachen, kann über solche Ideen nur lächeln. Schließlich ist alleine […]

Was pferdegestütztes Coaching so einzigartig machtDenise Docekal2023-02-08T16:15:36+01:00

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